การฝึกสมรรถภาพ

การฝึกสมรรถภาพ

การฝึกสมรรถภาพ กีฬากระโดดไกลสามจังหวะ (เขย่ง ก้าว กระโดด), ทุ่มน้ำหนักศิลปการต่อสู้ยูโด คาราเต้ มวย มวยไทย ซูบด มวยปล้ำ ฟันดาบ ฟันดาบไทย เทควันโด คนยิวยึตสุ ค้างโปเอร่า ไอคิโด ฮัปคิโด เคนโด กังฟู มวยจีน ไทชิ ไท่วางท่า นินจุสสุ กระบี่ – ตะบองตาข่าย/แร็กเก็ตเทนนิส แบดมินตัน วอลเลย์บอล วอลเลย์บอลริมฝั่ง วอลลีบอล สควอช แร็กเกตบอล ปิงปอง เทเบิลเทนนิสกลุ่ม/สนามเบสบอล บอล ซอกเกอร์ อเมริกันบอล อัลตำหนิเมตบอล รักบี้ ฮอกกี้น้ำแข็ง ฮอกกี้ ซอฟต์บอล เคอร์ลิง ลาคอสส์ เพนต์บอล บาสเก็ตบอลประกวดยิมนาสติก ต่อตัว สเก็ตน้ำแข็งอื่นๆกอล์ฟ ล่องเรือ มุดน้ำ ปีนเขาหินหิน ไต่หน้าผาน้ำแข็ง สเก็ตบอร์ด สกี dog sledging สนุกเกอร์ อีสปอตส์จำพวกของกิจกรรมที่เป็นกีฬาเพื่อสุขภาพ

การฝึกสมรรถภาพ

1. กีฬาแข่งถ้าเกิดดูจากการแข่งขันชิงชัยกีฬา เวย์โปร ลดน้ําหนัก ยี่ห้อไหนดี จะมองเห็นได้ว่าการประกวดกีฬาหลากหลายชนิดไม่เข้ารูปแบบของกีฬาเพื่อสุขภาพ อย่างเช่น ไม้เหมาะสมกับภาวการณ์ของร่างกายผู้เล่น ( เป็นต้นว่าอายุน้อยหรือมากเกิน ) ผู้เล่นไม่สามารถที่จะสามารถควบคุมน้ำหนักในการเล่นได้เพราะถูกบังตับโดยเกมส์ หรือคู่ปรับ รูปแบบของการแข่งขันชิงชัยไม่เป็นการฝึกฝนความอดทน ของระบบการหายใจและก็การไหลเวียนโลเลือด ( อย่างเช่น วิ่งเพียงแค่ 100 เมตร )และบางทีอาจ เป็นอันตรายมากมาย อยู่ในตัวเนื่อง จากจะต้องมีการเผชิญหน้ากันอย่างหนัก ถ้าหากมองดูจากการฝึกฝน ของแต่ละกีฬา ดูเหมือนจะทุกกีฬาจะมีการฝึกฝน ที่เพิ่มสมรรถภาพทางด้านร่างกายด้าน ที่จำเป็นจะต้องที่จำเป็นต้องใช้ในลัษณะของการแข่ง ตัวอย่างเช่น กีฬามวย กระบวนการทำการบริหารร่างกาย ชกลม ชกกระสอบทราย กีฬายกน้ำหนัก วิ่ง เป็นการฝึกซ้อมสมรรถภาพทางด้านร่างกาย ที่มีประโยชน์ ต่อสุขภาพทั้งหมด การนำวิธีฝึกของกีฬาแข่งขันต่างๆมาฝึกซ้อมร่างกาย ก็เลยถือได้ว่าเป็นกีฬาเพื่อสุขภาพด้วย

2. เกมส์รวมทั้งการละเล่น ที่ใช้กำลังกาย หลายอย่าง สามารถเอามาจัดให้ เป็นกีฬา เพื่อสุขภาพ ได้เป็นอย่างดี ซึ่งเว้น เสียแต่ว่าผล ต่อสภาพทางด้านร่างกาย ทางร่างกายแล้ว ยังส่งผลสูงต่อสุขภาพจิต เพราะไม่ เครียดมาก และก็ช่วยปรับให้บรรเทา สดใสร่าเริง เพลิดเพลินเจริญใจ ด้วยเกมส์การละเล่น พ้ืนบ้าน รวมทั้งการ แสดงด้านวัฒนธรรม หลายหมวด ตัวอย่างเช่น การเล่นตี่จับ ลิงชิงบอล วิ่งเปี้ยว ตะกร้อวง เถิดเทิง กลองยาว ฯลฯ มีลักษณะของกีฬาเพื่อสุขภาพอยู่ในตัวหลายข้ออยู่แล้ว

3. การบริหารร่างกายให้ผลต่อระบบการเคลื่นไหว คือข้อและก็กล้าม โดยการทำให้มีความแคล่วคล่องว่องไว รวมทั้งหุ่นดีขึ้น แต่ว่าให้ผลน้อยต่อระบบการหายใจ แล้วก็การไหลเวียนของเลือด เนื่องด้วยไม่สม่ำเสมอนานพอเพียงหรือหนักเพียงพอ โดยทั่วไป จะใช้ประกอบกิจการออกกำลังกายอื่น แล้วก็ใช้เป็นข้อสำคัญของการวอร์มร่างกาย สำหรับเพื่อการฝึกฝนหรือแข่งขันกีฬา

4. การบริหารร่างกายในที่นี้ หมายถึงการฝึกอบรมร่างกาย ด้วยตัวเอง หรือโดยการไปออกแรง ในสถานที่บริหาร ร่างกาย การฝึกอบรมร่างกายด้วยตนเองสามารถทำเป็นหลายต้นแบบ อาทิเช่น วิ่งใส่ กระโดดเชือก ถีบจักรยานเที่ยวเล่น หรือถีบคงที่ ก้าวขึ้นลงบันใดชั้นเดี่ยว ว่าย ฯลฯ ซึ่งเป็นกิจกรรม ที่สนับสนุนสมรรถภาพ ของระบบการหายใจและการไหลเวียนของโลหิตโดยตรง การออกกำลังโดยการชูลูกน้ำหนัก (แบบเล่นกล้าม) เพียงอย่างเดียวโดยไม่มีกิจกรรมอื่นที่ฝึกหัดการหายใจ และก็การไหลเวียนของเลือดด้วย ไม่นับว่าเป็นกีฬาเพื่อสุขภาพ

5. งานหลักและจากนั้นก็งาน ที่ทำในเวลาว่าง ที่ใช้กำลังกาย แม้คิดปริมาณ ของการใช้แรงกายแล้ว งานหลักหรืองาน ที่ทำในเวลา ว่างที่ใช้กำลังกาย ที่ทำตลอดทั้งวัน อาจมากกว่า การเล่นกีฬา หรือบริหาร ร่างกาย ที่กล่าวมาแล้ว แม้กระนั้น ผู้ปฏิบัติมาก มากมายๆไม่เป็นผลสำหรับ การช่วยเหลือสุขภาพ ไปด้วยเพราะว่ามิได้ปฏิบัติให้ เข้ากับลักษณะ ของกีฬาเพื่อสุขภาพ อย่างเช่น มิได้ทำการบริหารร่างกาย ก่อนเริ่มใช้กำลังกาย ทำไปหยุดไปโดย ไม่มีตอนติดต่อ กันเป็นเวลานานพอเพียง เป็นต้น การปรับวิธีการ ใช้แรงกายให้กับ รูปแบบของกีฬาเพื่อสุขภาพ

การเล่นบอลเป็นยารักษาที่ช่วยปรับแก้ให้โรคร้ายต่างๆดีขึ้น รวมทั้งอาจก่อให้หายสนิทได้อย่างเบาหวาน ซึ่งเป็นโรคที่มีผู้บาดเจ็บมากมาย แล้วก็ทุกคนก็จะหาวิธีรักษาด้วยการควบคุมอาหาร พร้อมกันกับการออกกำลังกายด้วย จึงจะมีผลให้ระดับน้ำตาลลดน้อยลงมาสู่ปกติ แล้วเบาหวานก็จะหายไปกีฬาบางจำพวกไม่จำเป็นที่จะต้องใช้กลเม็ดมากมาย แต่จะขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายเพียงอย่างเดียว และก็ในกีฬาที่ใช้กลเม็ดเยอะแยะบางทีก็อาจจะควรมีการใช้สมรรถภาพทางด้านร่างกายที่ดีเพื่อช่วยให้นักกีฬาสามารถประพฤติตามแนวทางที่ฝึกหัดมาอย่างแม่นยำเพราะว่าสมรรถภาพทางกายเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับในการเล่นกีฬา

ซึ่งสามารถแบ่งออกเป็น 3 ประเภท ดังต่อไปนี้

1. การฝึกฝนแรงของกล้าม เป็นการเลือกฝึกแรงเลื่อน หรือแรงให้อยู่กับที่ตรงตามความอยากได้ของกีฬา บางทีก็อาจจะฝึกฝนโดยการใช้น้ำหนักตัวเอง ยกตัวอย่างเช่น การดึงข้อมือ การลุกนั่งบนม้าเอียง แล้วหลังจากนั้นก็การวิดพื้น หรือใช้น้ำหนักนอกตัว เช่น สปริง เมดิสินบอล และดัมเบล

2.การฝึกความไวแล้วก็ความเร็ว
– การติดต่อประสานงานระหว่างกล้าม ด้วยการฝึกหัดทำช้าๆซ้ำๆรวมถึงการเพิ่มความเร็วทีละเล็กละน้อยจนถึงขั้นที่สูงที่สุด
– การฝึกฝนเพื่อเพิ่มพลังกล้ามโดยยิ่งไปกว่านั้นในกำลังของการเคลื่อนที่ และการเคลื่อนที่ใช้ความเร็วสูงสุด
– การฝึกฝนความอดทนของกล้ามเนื้อ เพื่อมองการฝึกอบรมความอดทนการฝึกฝนความคล่องตัวของระบบการเคลื่อนไหว โดยการจัดการดัดตน รวมทั้งการลบหลู่ดูหมิ่นของกล้าม
– ก่อนที่จะเริ่มฝึกหัดผู้ฝึกจะต้องตรวจทานสภาพร่างกายของตนด้วย ถึงจิตใจจะพร้อม
– เต็มกำลังมากเท่าใด แต่แม้ร่างกายยังไม่พร้อมผู้ฝึกสอนก็ไม่อาจจะฝึกได้ ด้วยเหตุผลดังกล่าว คนฝึกจำเป็นต้องตระเตรียมร่างกายและจิตใจให้มีความพร้อมเพรียงก่อนที่จะมีการเล่นทุกคราว

5 ประโยชน์ซึ่งมาจากการเล่นกีฬาที่คุณอาจไม่รู้จักการพิจารณาข้อเท็จจริง: การบริหารร่างกายนั้นดีสำหรับคุณในหลายๆด้าน นี่เป็นเหตุผลที่ชี้แนะให้เล่นกีฬาที่มีส่วนประกอบดีในสถานศึกษาและก็ชุมชน มีคุณประโยชน์จำนวนไม่น้อยที่กีฬาสามารถประยุกต์ใช้ในชีวิตตรวจตราสิ่งที่ได้เปรียบสูงสุดของการเล่นกีฬาจากด้านร่างกายและจิตใจและก็ทางด้านสังคม

1) ระบบหัวใจรวมทั้งเส้นโลหิตที่ดีต่อร่างกายหัวใจอวัยวะสำคัญที่สุดในร่างกายของคุณเป็นกล้าม โดยเหตุนี้ก็เลยจำเป็นที่จะต้องออกกำลังกายเหมือนกับกล้ามเนื้ออื่นๆการบริหารร่างกายอย่างสม่ำเสมออย่างเช่นคาร์ดิโอแล้วก็การชูสามารถช่วยปรับให้ปรุงสุขภาพโดยรวมของหัวใจของคุณ กีฬาชี้แนะให้ปรับแก้ระบบหัวใจแล้วหลังจากนั้นก็เส้นเลือดของคุณและ: เทนนิสขี่จักรยานแล้วก็ว่าย!

2) การควบคุมน้ำหนักคุณทราบหรือเปล่าว่าเพราะเหตุไรนักวิ่งถึงแข็งแรง เป็นเพราะการวิ่งไม่เพียงแค่เผาผลาญแคลอรี่ แต่ว่ายังเพิ่มการเผาไหม้ดังนั้นก็เลยช่วยในการควบคุมน้ำหนักได้เป็นอย่างมากกีฬาที่ยอดเยี่ยมสำหรับการลดน้ำหนักเป็นบาสเก็ตบอลวิ่งฮ็อกกี้น้ำแข็งรวมทั้งลาครอส เป็นกิจกรรมที่เข้มข้นแล้วหลังจากนั้นก็เร็วทันใจซึ่งมีผลดีต่อการเผาผลาญแคลอรี่

3) เปลี่ยนหน่วยความจำ กีฬาจะแก้ไขพลัง ความจำของคุณได้อย่างไร? กิจกรรมการจัดการ ร่างกายสามารถ เพิ่มหน่วยความจำ ของคุณทางอ้อมรวมถึงโดยตรง จากการศึกษาเรียนรู้ ที่พิมพ์ในนิตยสาร Geriatrics Society พบว่าการเล่น หมากรุกชี้ ให้เห็นถึงศักยภาพ สำหรับเพื่อการเพิ่มฟังก์ชั่น การเรียนของคนสูงอายุ ช่วยจัดการกระบวนการ การทางปัญญายกตัวอย่างเช่น ความจำความพอใจ แล้วก็การแก้ไขปัญหา!การบริหารร่างกายด้านจิตใดๆก็ตามจะดีมากกว่าอย่างแน่แท้ หมากรุกเป็นเกมบอร์ดยอดนิยมสูงที่สุดเกมหนึ่งสำหรับคนวัยชราและได้พิสูจน์แล้วว่าปรับปรุงแก้ไขความรู้ความเข้าใจการศึกษา

4) เพิ่มความมั่นใจในตนเองกีฬาไม่เพียงแค่ทำให้ท่านมีสุขภาพเกี่ยวกับร่างกายที่ดี แม้กระนั้นยังช่วยส่งเสริมสุขภาพที่เกิดขึ้นกับจิตของคุณด้วย ออกกำลังกายเป็นประจำสามารถเพิ่มความนับหน้าถือตาตนเองรวมถึงช่วยปรับให้คุณมั่นใจ กีฬาของทีมตัวอย่างเช่นบาสเก็ตบอลเป็นกีฬาที่ยอดเยี่ยมในการเล่นถ้าหากคุณมุ่งมาดปรารถนาเพิ่มความมั่นใจในตนเองเหตุเพราะการเล่นในกลุ่มสนับสนุนความเป็นหัวหน้าแล้วก็ทัศนคติที่ไม่สามารถที่จะทำได้!

5) ช่วยให้คุณดำเนินงานวิชาการถ้าคุณเป็นผู้เรียนและก็คุณเล่นกีฬานี่เป็นข่าวดีสำหรับคุณ ในระหว่างที่เล่นกีฬาต้องใช้เวลารวมถึงพลังงานอย่างพอเพียง แม้กระนั้นจะช่วยทำให้คุณแสดงผลลัพธ์งานที่เกี่ยวข้องกับด้านวิชาการได้ กิจกรรมรากฐานที่เกี่ยวข้องกับกีฬาอาทิเช่นการท่องจำกระบวนการทำซ้ำรวมทั้งการศึกษาสามารถเพิ่มความถนัดการคิดของคุณได้อย่างแน่นอน ทั้งสิ้นนี้เกี่ยวเนื่องโดยตรงกับนักวิชาการโดยเหตุนี้คราวต่อมาที่คุณได้ยินคนพูดว่ากีฬาอาจจะเป็นผลให้คุณเสียสมาธิจากการทำงานในสถานที่เรียนคุณสามารถหัวเราะได้เมื่อคุณรู้ถึงผลตอบแทนระยะยาว!นี่เป็นสิ่งที่

การบริหารร่างกายเหมาะสำหรับทุกคนแท้จริงแล้วบางทีอาจไม่เหมาะสมสำหรับทุกคน แต่ว่าการร่วมกีฬาใดๆก็ตามนับว่าเป็นก้าวที่ดีในแนวทางที่ถูกเสมอ คุณเพียงแต่จำเป็นต้องทราบดีว่ากีฬาประเภทใดที่คุณทำเพื่อตัวที่เหมาะสมกับบุคลิกภาพของคุณและกีฬาที่เหมาะสมกับความรู้ความเข้าใจทางกายภาพของคุณจุดเด่นของการเล่นกีฬาไม่ จำกัด อายุที่แน่ๆโปรดทราบว่านักศึกษาค้นคว้าสรุปว่ากีฬามีการดีกว่าและก็ให้คุณประโยชน์ด้านร่างกายสังคมรวมถึงจิตใจในชีวิตของบุคคลรายนามกีฬา แบ่งตามชนิดทางลาน / ความเร็วว่าย, วิ่งแข่ง, จักรยาน, พายเรือ,พายเรือแคนู, พายเรือคายัค, มอเตอร์สปอร์ต, ยิงธนู, ยิงปืน, ขี่ม้า, กีฬายกน้ำหนัก

 

กลับหน้าหลัก