บำรุงร่างกาย

บำรุงร่างกาย

บำรุงร่างกาย การที่ร่างกายของเราจะมีสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงและแก่ยืนยาวได้นั้น สิ่งที่จำเป็นหมายถึงอวัยวะต่างๆภายในร่างกายจำเป็นที่จะต้องปฏิบัติงานอย่างธรรมดาและมีความสมดุล ซึ่งศาสตร์การแพทย์แผนจีนมั่นใจว่ามีความสัมพันธ์กับปัญจธาตุ หรือธาตุทั้ง 5 คือ ไม้ ไฟ ดิน ทองคำ น้ำ รวมทั้งทุกสิ่งต่างๆในโลก รวมทั้งฤดูกาล อาหาร อวัยวะภายในร่างกายเราก็ล้วนมีอินหยางรวมทั้งปัญจธาตุเป็นหลักฐานทั้งปวงการเสี่ยงที่เกิดขึ้นจากด้านการกินอาหารเสริมไม่ถูกๆการกินอาหารเสริมเป็นระยะเวลาที่ยาวนานๆหรือรับประทานโดยขาดความรู้และความเข้าใจ

บำรุงร่างกาย

อาจจะเป็นผลให้กำเนิดการเสี่ยงต่อสุขภาพ 2 ประการ

1. โรคกำเริบ การกินอาหารเสริมโดยขาดความรู้ความเข้าใจ อาจก่อให้เป็นอันตรายได้ whey โดยเฉพาะกับคนที่มีโรคประจำตัวอยู่แล้ว เนื่องจากอาหารเสริมบางจำพวกผิดกับโรคบางโรค ได้แก่ โสม ไม่เหมาะกับคนที่เป็นความดันเลือดสูง เนื่องจากทำให้เส้นเลือดบีบตัวแรงขึ้น น้ำมันปลา ไม่เหมาะกับผู้ที่กำลังป่วยด้วยโรคเบาหวาน เนื่องจากว่าทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มสูงขึ้น หรืออาหารเสริมแบบชงละลายน้ำในปริมาณมากและอาหารโซเดียมสูง ไม่เหมาะสมกับคนไข้โรคหัวใจ เนื่องจากว่าทำให้ประสิทธิภาพของหัวใจทางขวาดำเนินงานด้อยลง จนถึงเกิดอาการขาบวมได้

2. สะสมภายในร่างกาย การกินอาหารเสริมเพื่อบำรุงร่างกายเป็นระยะเวลานาน อาจมีการเสี่ยงที่อาหารเสริมพวกนั้นเข้าไปสะสมในร่างกาย จนถึงเกิดก่อให้เกิดอันตรายได้ ได้แก่ อาหารเสริมช่วยผิวขาว ในระยะยาวบางทีอาจส่งผลต่อตับ ซ้ำร้ายยิ่งไปกว่านั้นทำให้เส้นโลหิตไม่แข็งตัว แล้วก็เลือดไหลตามผิวหนังได้ด้วย หรือแม้กระทั้งวิตามินซี ถึงแม้มองผิวเผินเสมือนไม่อันตราย ด้วยเหตุว่าสามารถละลายน้ำได้ แต่มีการเรียนรู้พบว่า การได้รับวิตามินซีในจำนวนมากกว่า 1 กรัมต่อวัน อาจจะเป็นผลให้กำเนิดนิ่วในไตได้ เพราะว่ามีการขับวิตามินซีออกทางเยี่ยวในรูปออกซาเลตและกรดยูริกมากกว่าปกติวิธีเสริมความสวย, บำรุงสมองแล้วก็ลดหุ่นโดยไม่ต้องพึ่งอาหารเสริมยุคนี้เทรนด์สุขภาพกำลังมาแรง ไม่ว่าจะเป็นการบริหารร่างกาย หรือการหันมารับประทานอาหารที่มีอยู่ในธรรมชาติโดยตรง ซึ่งนับเป็นอีกโอกาสที่ปลอดภัยต่อสุขภาพมากกว่าพึ่งอาหารเสริม แถมยังช่วยประหยัดเงินในกระเป๋าอีกด้วย

1. เสริมความสวย เพศหญิงหลายท่านชอบกินอาหารเสริมเครื่องดื่มที่ผสมคอลลาเจน หรือไม่ก็รับประทานวิตามินซีทีละมากๆเพื่อบำรุงผิวพรรณให้แจ่มใสเปล่งปลั่ง แต่ในความเป็นจริงแล้วพวกเราไม่จำเป็นที่ต้องรับประทานอาหารเสริมเหล่านี้เลย เพียงแค่เลือกทานอาหารเสริมจากธรรมชาติกลุ่มนี้สารพฤกษเคมี ช่วยผลัดเซลล์ผิวให้มองผ่องแผ้ว สามารถหาได้จากลูกพรุน ลูกเกด บลูเบอร์รี่ และกระเทียมวิตามิน ช่วยสร้างความแข็งแรงของเซลล์รวมทั้งช่วยสร้างคอลลาเจน สามารถหาได้จากน้ำมันจากธัญพืช และก็ถั่วเปลือกแข็งคอลลาเจน ช่วยเสริมความแข็งแกร่งให้ผิวหนัง สามารถหาได้จากปลาแล้วก็ถั่วเปลือกแข็ง ดังเช่น เฮเซลนัท วอลนัทกลูตาไทโอน ช่วยต้านการเกิดขบวนการออกซิเดชันในร่างกาย และช่วยซ่อมดีเอ็นเอภายในร่างกาย สามารถหาได้ในเนื้อสัตว์ ผักใบเขียวและสมุนไพรบางชนิด ดังเช่นว่า อบเชย

2. บำรุงสมอง จำนวนมากเราได้รับสารอาหารบำรุงสมองอยู่แล้วจากอาหารในแต่ละมื้อ แม้กระนั้นสำหรับคนที่ต้องการบำรุงสมองมากมายเป็นพิเศษ บางทีอาจเลือกกินอาหารจากธรรมชาติเหล่านี้เลซิทิน ช่วยบำรุงรักษาเซลล์ประสาท ทำให้รูปแบบการทำงานของระบบประสาทให้ดีขึ้นสามารถหาได้จากข้าวสาลี ถั่วเหลือง ถั่วลิสง แล้วก็ข้าวโพดไนอะซิน ช่วยให้วิชาชีวเคมีในสมองปฏิบัติงานเป็นระบบมากขึ้น สามารถหาได้จากรำข้าว จมูกข้าวสาลี และถั่วเหลืองโอเมก้า 3 ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเส้นเลือดสมอง สามารถหาได้จากปลาสวาย ปลาแซลมอน ปลาทูน่า และก็ปลากะดง

3. ลดความอ้วน ผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยที่กำลังควบคุมน้ำหนักมักเลือกรับประทานอาหารเสริมเพื่อช่วยสำหรับการเผาผลาญ ทั้งที่ความเป็นจริงแล้ว การระงับใจสำหรับเพื่อการกินและก็การบริหารร่างกายนั้นมีส่วนสำคัญมากกว่า แม้กระนั้นสำหรับคนใดกันแน่ที่อยากได้ตัวช่วย สามารถเลือกรับประทานสารอาหารจากธรรมชาติได้เช่นกันไรโบฟลาวิน ช่วยสลายไขมันโดยตรง สามารถหาได้จากจมูกข้าวสาลี รำข้าว โยเกิร์ต อะโวคาโดไฟเบอร์

ช่วยกระตุ้นให้ระบบขับถ่ายทำงานเจริญขึ้น และยังช่วยขวางการดูดซึมไขมันแล้วก็คลอเลสเตอรอลสามารถหาได้จากถั่วชนิดต่างๆลูกพรุนอบแห้ง ส้ม และผลไม้ตระกูลเบอร์ปรี่คาร์นิทีน ช่วยเผาผลาญไขมันให้เป็นพลังงานสำหรับกล้ามเนื้อภายในร่างกาย ก็เลยช่วยให้น้ำหนักน้อยลงได้ สามารถหาได้จากปลาค้อด อะโวคาโด ขนมปังโฮลวีท และก็หน่อไม้ฝรั่ง

4. ชะลอวัย ความเสื่อมถอยของวัยเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คนหันมากินอาหารเสริม ความจริงแล้วสารอาหารกลุ่มนี้สามารถหาได้ไม่ยากจากของกินธรรมชาติ ไม่ว่าจะเป็นแคลเซียม ช่วยสร้างกระดูกให้แข็งแรงรวมทั้งช่วยควบคุมลักษณะการทำงานของชีวเคมีในร่างกาย ยกตัวอย่างเช่น การยืดหดของกล้ามเนื้อ การควบคุมจังหวะการเต้นของชีพจร สามารถหาได้จากกุ้งแห้ง งาดำคั่ว ผักโขมแล้วก็ถั่วเหลือง

ไลโคตะกาย ช่วยต้านทานการเกิดโรคเรื้อรังชนิดต่างๆโดยเฉพาะโรคมะเร็ง สามารถหาได้จากมะเขือเทศ ฝรั่ง ส้ม แตงโม ช่วยให้ร่างกายผ่องใส ผิวพรรณสดใสโคเอนไซม์คิวเทน ช่วยสำหรับการเร่งปฏิกิริยาการเผาไหม้พลังงาน เป็นสารแอนติออกซิดินแดนต์ ชะลอการเกิดริ้วรอยรวมทั้งความเสื่อมภาวะของผิวหนังตามยุคสมัย สามารถหาได้จากปลาซาร์ดีน และถั่วดินหมักในเมื่อธรรมชาติมีดีอยู่แล้ว

จึงไม่มีความจำเป็นเลยที่พวกเราจะต้องเสียเงินเสียทอง มาลองเปลี่ยนแปลงไลฟ์สไตล์ตัวเองเพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงกันเลยดีกว่าบำรุงร่างกาย ได้อย่างง่ายดายถ้าคุณไม่ละเลยของง่ายๆดังเช่นว่า ของกิน ต้นเหตุที่สำคัญต่อการดำเนินชีวิตอย่างหนึ่งก็คือ “ของกิน” ซึ่งของกินจะช่วยทำให้ร่างกายเจริญวัยรวมทั้งมีสุขภาพอนามัยที่ดี

มีพลังงานในการขยับเขยื้อน แล้วก็อวัยวะต่างๆในร่างกายดำเนินการได้เป็นปกติ และก็ของกินยังช่วยซ่อมเซลล์ที่สึกกร่อน ช่วยเสริมภูมิต้านทานให้แก่ร่างกาย โดยเหตุนี้ การกินอาหารที่เป็นประโยชน์จะช่วยส่งเสริมให้มีสุขภาพดี อีกทั้งลดการเสี่ยงสำหรับการกำเนิดโรคต่างๆได้เป็นอย่างดีศาสตร์การแพทย์แผนจีนมั่นใจว่า “อาหาร” ไม่เฉพาะแต่จะช่วยสนับสนุนบำรุงร่างกายแล้ว อาหารยังช่วยบรรเทารักษาโรคได้อีกด้วย

โดยหลักสำหรับในการรักษาโรค “ควรจะให้การรักษาทั้งปวง 3 ส่วน และก็อีก 7 ส่วน จะเน้นย้ำที่การบำรุงสุขภาพทางร่างกายเป็นสำคัญ” ฉะนั้น การใช้อาหารเป็นยาเพื่อบำรุงสุขภาพจึงเป็นสิ่งที่เราจำเป็นจะต้องทราบไว้เพื่อจะได้ใช้ประโยชน์ในชีวิตประจำวัน รวมทั้งปรับให้เหมาะกับตัวเองหลักสำหรับการเลือกทานให้เหมาะสม 4 ด้าน

1. ทานอย่างสมดุล คือ ไม่เลือกทานอย่างใดอย่างหนึ่ง แม้กระนั้นควรที่จะทำการเลือกทานให้มากมายและถูกกัน ในศาสตร์ของการแพทย์แผนจีนจะแบ่งรสของอาหารออกเป็น 5 ชนิด เป็น เปรี้ยว ขม หวาน เผ็ด เค็มแม้ทานรสเค็มเยอะเกินไป จะทำให้เลือดไหลเวียนติดขัดถ้าหากทานรสขมมากจนเกินไป จะก่อให้ผิวแห้ง สีผิวหมองคล้ำลง ขนหลุดหล่นแม้ทานรสเผ็ดมากเกินไป จะทำให้เส้นเอ็นตึง เล็บแห้ง เปราะหากทานรสเปรี้ยวมากเกินความจำเป็น จะทำให้ผิวหนังเหี่ยวย่นถ้าทานรสหวานมากจนเกินไป จะทำให้ปวดตามกระดูกรวมทั้งผมร่วง

ยิ่งกว่านั้นในตำราโบราณยังกล่าวว่า “ข้าวและเมล็ดพืชใช้บำรุงเป็นหลัก ผักผลไม้แล้วก็เนื้อสัตว์ใช้เป็นตัวเสริม” โดยเหตุนั้นควรจะเลือกทานอาหารให้นานัปการ และไม่ทานรสจัดจ้านมากจนเกินไป ก็เลยจะมีผลให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ครบทำให้มีสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงและแข็งแรง

2. จะต้องควบคุม เป็น ไม่ควรทาน กระทั่งอิ่ม เหลือเกินและ ไม่ควรจะปล่อย ให้หิวมาก จนเหลือเกิน เนื่องด้วยการปล่อย ให้หิวมากเกิน ความจำเป็น จะทำให้ร่างกายขาด การหล่อเลี้ยง รวมทั้งบำรุง ซึ่งถ้าหากยิ่ง ขาดการบำรุง มากๆ จะทำให้หลักการ ทำงานของ อวัยวะต่างๆ ลดน้อย ทำให้เกิด ผลเสียต่อ สุขภาพร่างกายได้ ในทางกลับกัน ถ้าเกิดรับประทาน มากเกินไป ก็จะก่อให้ กระเพาะอาหาร และก็ไส้แบกรับ ภาระหนักเหลือเกิน ทำให้มีของ กินหลงเหลือ หมักหมม ระบบที่ทำหน้าที่ในการย่อยอาหารไม่ดี ก็จะกระทบต่อการดูดซึมรวมทั้งการขนย้ายสารอาหารไปเลี้ยงตามส่วนต่างๆของร่างกาย

รวมถึงการสร้าง เลือดแล้วก็ชี่ น้อยเกินไป นำมาซึ่งการก่อ ให้เกิดโรคต่างๆ ตามมาได้อีกเช่นกัน ฉะนั้นพวกเรา จำเป็นจะต้องกิน อาหารอย่าง พอเหมาะพอควรเพื่ออวัยวะต่างๆของร่างกายดำเนินงานได้อย่างมีคุณภาพสูงสุด แล้วก็นอกเหนือจากนั้น เราควรจะรับประทานอาหารให้เหมาะกับในแต่ละตอนนาฬิกาชีวิตด้วย ตามคำพูดที่ว่า “มื้อเช้าเป็นตอนๆเวลาที่ดีเยี่ยมที่สุด มื้อกลางวันทานให้อิ่มแต่ว่าพอดี มื้อเย็นทานให้น้อย”

3. ถูกสุขลักษณะ เป็น ในการคุ้มครองเชื้อโรคต่างๆเราควรจะเลือกทานอาหารที่มีสาระ สะอาด ปรุงสุก สดใหม่ ไม่สมควรทานอาหารที่ปรุงพักแรมยาวนานหลายวัน หรือขึ้นรา เพราะอาจก่อให้เกิดพิษสะสมในร่างกาย ทำให้ลักษณะการทำงานของอวัยวะต่างๆผันแปร เลือดรวมทั้งชี่ไหลเวียนงวยงง ซึ่งส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายได้

4. ทานให้เหมาะสมแต่ ละระยะเวลา-ฤดู แต่ละบุคคล เพราะในแต่ละช่วงของฤดู การเลือกทานอาหารให้สมควรจะช่วยสนับสนุนสุขภาพได้ด้วย ตัวอย่างเช่น ฤดูใบไม้ผลิควรบำรุงตับ ฤดูร้อนควรจะบำรุงหัวใจ ปลายฤดูร้อนหรือฤดูฝนควรจะบำรุงม้าม ฤดูใบไม้ร่วงควรบำรุงปอด ฤดูหนาวควรจะบำรุงไต แม้กระนั้นตลอดทุกฤดูกาลก็ควรจะให้ความสำคัญกับกระเพาะอาหารและก็ม้าม นอกเหนือจากนั้น เพราะว่าสภาพร่างกาย ของแต่ละ คนแตกต่างกัน รวมทั้งอาจมีลักษณะของการเจ็บป่วยที่แตกต่าง เพราะฉะนั้น เราจึงต้องเลือกทานอาหารที่มีความมากมายหลายรวมทั้งต่างๆนาๆตามความเหมาะสมของแต่ละบุคคล

กลับหน้าหลัก